필라테스 45KG 유지 - 11Kg 감량 코요태 신지 - 필라테스 알아보기

혼성그룹 코요태 신지(이지선 42)가 45Kg 몸무게의 유지 비법을 공개했습니다.

 

지난 9일 신지씨는 자신의 SNS를 통해 " 비가 오나 눈이 오나 오필완" 이라며 자신의 사진을 첨부해 글을 게재했습니다.

사진 속 그녀는 40이 넘은 나이에도 늘씬한 레깅스 핏을 과시했습니다.

사진출처 - 코요태 신지 인스타그램

 

최근 11kg 감량한 뒤 45kg을 유지하고 있다는 사실을 밝힌 바 있다. 그 비결로 '필라테스'를 꼽았다. 필라테스는 최근 많은 연예인들이 건강과 몸매 관리 운동으로 추천하고 있다.

 

필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세워 앞 뒤 좌 우 균형을 정렬하는 동작을 반복하고 유지하게 하면서 체형을 교정해 줍니다. 신체 교정에 필요한 기구를 선택해 자신에게 최적화된 교정법으로 운동하면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

 

필라테스 효과와 주의할 점 알아보기. 

필라테스 효과

1. 근력 강화 : 필라테스는 주로 깊은 근육을 활용하여 전신의 근력을 향상시킵니다. 특히, 복부, 허벅지, 엉덩이, 등의 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

2. 유연성 향상 : 필라테스 동작은 근육을 연장하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 몸 전체의 동작 범위를 확장하고 관절의 유연성을 향상합니다.

3. 체형 개선 : 근력 강화와 유연성 향상으로 인해 몸의 균형이 조절되고, 올바른 체형을 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 자세 개선 : 필라테스는 몸의 균형을 중요시하므로 올바른 자세를 유지하고 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 스트레스 감소 : 조용하고 집중된 운동 방식으로 마음의 평화와 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

필라테스 주의할 점

1. 상태 확인 : 무리한 운동 전에 건강 상태를 확인하고, 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.

2. 감독 : 특히 초보자는 자격 있는 감독자의 지도를 받는 것이 좋습니다. 올바른 자세와 동작 방법을 습득하는데 도움이 됩니다. 아무런 지식 없이 갑작스러운 움직임이나 잘못된 자세로 인한 부상을 예방하기 위해서 자격을 가진 전문가에게 배우는 것이 중요합니다.

3. 개인 차이 : 각 개인의 체력과 능력은 다르기 때문에 자신의 한계를 알고, 너무 과도한 동작은 피해야 합니다.

4. 임신 중 및 만성 질환 : 임신 중이거나 만성적인 건강 문제가 있는 경우에는 필라테스를 시행사기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

필라테스는 전반적으로 안전하고 효과적인 운동 방법이지만, 적절한 주의와 지도 아래에서 수행하는 것이 중요합니다.

 

 

이상으로 포스팅을 마치겠습니다.

 

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